Как оставаться в тонусе: психолог рассказала, как улучшить эмоциональное и моральное состояние

0 33

Как оставаться в тонусе: психолог рассказала, как улучшить эмоциональное и моральное состояние

Советы психолога, как оставаться в тонусе © unsplash.com

Большинство украинцев за время полномасштабной войны хорошо поняли, что такое апатия и депрессия. Впрочем, несмотря на всевозможные угрозы, мы хотим работать на победу, а значит, держаться в тонусе. Психолог Наталья Подлесная дала советы, как обмануть мозг, чтобы оставаться в хорошем настроении и сохранить активность. 

Тонус — состояние длительного стойкого возбуждения нервных центров и мышечной ткани, которое не сопровождается усталостью. Тонус определяется естественными свойствами мышц и нервной системы. И когда тонуса нет — чувствуется усталость. Тонус — это психологический ресурс. Чтобы понимать, в тонусе ли вы, надо оценить несколько моментов: сон, эмоциональное состояние. А раздражение, агрессивность, чувство бессилия — признаки отсутствия тонуса. Также ухудшение внимания и памяти свидетельствует о том, что вы не в тонусе, — объясняет Наталья Подлесная в эфире канала “Дом”.

Чтобы привести себя в тонус, Наталья Подлесная советует экспериментировать. Это может быть новый маршрут к работе, изучение новых слов, новые знакомства, новые книги и музыка, новые ароматы и даже новые блюда.

Конечно, это и полноценный сон. Потому что недосыпание истощает. Также организму очень нужно регулярное и осмысленное употребление пищи, питьевой режим и физическая активность в целом. А еще попробую дать психологический совет — работать со своей эмоцией, которая называется радость. То есть мозгом фотографировать мгновения радости, и когда вы общаетесь с новыми людьми, или что-то видеть радостное, то радуйтесь, старайтесь наслаждаться этим мгновением как можно дольше, — объясняет эксперт в “Ранку Вдома”.

Психолог также советует быть внимательными к своему окружению: заботиться друг о друге, больше времени проводить с родными. А с утра, когда нет настроения, можно практиковать одну вещь — улыбаться самому себе.

Упражнение очень простое. Утром подходите к зеркалу и намеренно улыбаетесь. Таким образом вы можете обмануть свой мозг, ведь он не знает, почему ваши мышцы сократились. Мозг подумает, что у вас хорошее настроение и уже через минуту вы будете по-настоящему улыбаться, — резюмировала Наталья Подлесная.

Ранее мы рассказывали о натуральных антидепрессантах.

Источник: lady.tochka.net

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

один × 5 =